Page 18 - biomedya_59_sayi

18 BİYOTEKNOLOJİ VE YAŞAM BİLİMLERİ GAZETESİ KASIM - ARALIK 2025 www.biomedya.com

VAGUS SİNİRİ BEYİN VE DİĞER ORGANLAR

ARASINDA İLETİŞİM KURAN SİNİR NASIL

RAHATLATILIR?

O vücudunuzda beynin verdiği bilgileri ana organlara taşıyan bir

otoban, ama bırakın onu "eğitmeniz gerektiğini" bilmeyi, varlığından
bile haberiniz olmayabilir.

Sosyal medya hesaplarında kısa bir Bana mırıldanmanın vagus sinirle- da olsa bir huzur bulmamız için etkili Latince “gezinmek” anlamına gelen
gezinti, vagus siniri hakkında sayısız rini uyardığı ve kalp atış hızımızı dü- olduğunu söyleyen de. “vagus” beyinde sağ ve sol olmak üze-
tavsiye görmeye yetiyor; nasıl iyileş- şürdüğünü söylüyorlar. Gerçekten de re iki kola ayrılarak başlıyor ve bütün
tirilir, uyarılır ve hatta ‘sıfırlanır’. Bu biraz rahatlamaya başladığımı hisse- Birkaç minder arayla yanımda uzanan ana organlar arasında iletişim kurup,
paylaşımlarda bunun stres ve kaygı diyorum. Bedenimde düşük frekanslı Sarah bu derslere yaklaşık bir yıl önce yaşamsal bilgileri sürekli ileri-geri ta-
seviyelerini azaltacağı iddia ediliyor. mırıltının titreşimlerini fark ediyorum gelmeye başlamış. Kendi deneyiminin şıyor.
ve zihnim biraz sakinlemiş gibi görü- “hayat dönüştürücü” olduğunu söylü-
Kauçuk diş fırçası benzeri bir şeyle nüyor. yor; “İlk seanstan sonra ağladım. Sanki Nefes almak, nabız hızı ve sindirim gibi
kulağınıza dokunmak, gözlerinizi bir beynim ilk kez kendisini kapatmış gi- üzerine düşünmediğimiz fonksiyonları
taraftan diğerine kaydırmak, vücu- Bu somatik (bedenle ilgili olan) sı- biydi.” kontrol eden otonom sinir sisteminin
nıfında yoga terapisti Eirian Collinge
dunuza ufak vuruşlar (tapping) ya da bir parçası.
bizi, derin nefeslerden, sallanmaya ve
gargara yapmak. 35 yaşında olan ve ruh sağlığıyla ilgili
vücutlarımıza parmak uçlarıyla hafif
zorluklar yaşadığını söyleyen Sarah, Sistem kısmen şunlardan oluşuyor:
vuruşlar yapmaya (tapping) taşıyan,
Bunlar, bu siniri “eğitmek” ve sağlığı- bunu “beynini diş ipiyle temizlemeye”
nazik hareketlerden oluşan bir akışa
nızı artırmak için verilen birçok öneri- benzetiyor ↗ Sempatik sinir sistemi: Bizi vahşi
sokuyor.
nin sadece birkaçı. bir hayvan tarafından kovalan-
Sarah’nın partneri Xander buna katılı- maktan, çok önemli iş görüş-
Sosyal medyada dolaşan tüm teknik-
Stres düzeyimiz arşa çıkmışken ve 35 yor ve duygularının daha çok farkında melerine kadar farklı durumlara
lere inanmıyor olsa da, Eirian kendi
yaş altındakilerde “tükenmişlik send- olmasını sağladığını söylüyor. hazırlayan “savaş ya da sıvış”
pratiğinde nefes, göz hareketleri ve
romu” vakaları artarken, sosyal med- tepkimizi tetikleyen kısım.
bedene ufak vuruşlar olduğunu söy-
yanın bu içeriklerle dolup taşmasına “Erkekler olarak bunu yapmaya prog-
lüyor.
ve bunların milyonlarca kez görüntü- ramlanmış değiliz. Yetişkinliğimin bü- ↗ Parasempatik sinir sistemi: Vü-
lenmesine şaşmamak gerek. yük kısmında depresyonla mücadele cudun fren yapmasına ve süku-
Ama ekliyor “Bu bir süreç ve hızlı bir
ettim ama şimdi düşüncelerimi tamir net haline geri dönmesine yar-
tedavi yöntemi yok.”
Önerilen yöntemlerden bazıları saç- etmek yerine, duygularımla oturup, dımcı olmak için vagus sinirine
ma görünebilir. Ama gerçekten vücu- Bu yaklaşım, bedenlerimizle dışarıdan onları kabul edebiliyorum. bağımlı sistem.
dumuzdaki bu muazzam “haberciyi” yeniden bağlantı kurarak sinir siste-
eğitmek mümkün mü ve bu hayatın mimizi sakinleştirebileceğimizi öne “Hayat başa çıkabileceğimden daha Bu ikisi arasında senkron yoksa sorun-
stresinden bizi hızlıca arındırabilir mi? süren bir teoriye dayanıyor. fazlasını getirdiğinde, işten biraz za- lar ortaya çıkmaya başlıyor.
man alıyorum. Koşuya çıkıyorum, te-
Bunu deneyimlemek için, Stockport’ta Bunun bedenlerimizin komplike sis- pelere tırmanıyorum mesela. Peki, gerçekten vagus sinirini aktif-
mumlarla aydınlatılmış bir stüdyoda- temlerini basite indirgemek olduğunu leştirme girişiminde bulunarak kendi
yım... Kendimi bir grup insanla birlikte, savunan bilim insanları da var; günü- “Sinir sistemimi anlamak bunun dev dengemizi yeniden ayarlayabilir mi-
sesli şekilde mırıldanırken buluyorum. müzün yoğun, hızlı dünyasında ufak bir parçasıydı.” yiz?