Page 23 - BİOMEDYA SAYI 21

23
www.biomedya.com Temmuz - Ağustos 2019 BİYOTEKNOLOJİ VE YAŞAM BİLİMLERİ GAZETESİ

Mutluluk birçok farklı şekilde karşımıza 1. Geleceği beklemek geliştiği düşüncesine kapılırlar. Bu ucuz atlattım” diye düşünür. Mutsuz biri
çıkabilir ve tanımlaması zordur. Ancak Kendinize sürekli “… olduğunda mutlu düşüncenin ardındaki en büyük problem için ise o kaza o günün, haftanın, ayın hatta
mutsuzluğu tanımlamak çok daha kolaydır, olacağım” demek, içine düşülebilecek en çaresizlik yaratmasıdır ve çaresiz hisseden komple yaşamın lanetli olduğunun bir
gördüğünüz ya da hissettiğiniz anda kolay alışkanlıklardan biri. Bu cümleye insanlar bir şeyleri daha iyi yapmak için göstergesidir.
anlayabilirsiniz. Mutsuzluk hem sizin için nasıl başladığınız önemli değil (işte çabalamazlar. Herkes arada sırada kendini
hem de çevrenizdekiler için ölümcüldür yükseldiğimde…, zam aldığımda…, yeni kötü hissedebilir ama önemli olan bunun 8. Problemleri halının altına süpürmek
(pasif içicilik gibi). Stanford Üniversitesi’nde bir ilişkim olduğunda…,) çünkü bu bakış hayatınızı etkilemeye başladığını fark Mutlu insanlar eylemlerinin sorumluluğunu
yapılan ünlü Terman Deneyi katılımcıları açısı etrafınızda olup bitenlere çok fazla etmek. Kötü şeylere maruz kalan tek alırlar. Hata yaptıklarında bunu
80 yıl boyunca takip edildi ve mutsuz vurgu yapıyor. Şartların iyileşmesi tek kişi siz değilsiniz ve harekete geçtiğiniz kabullenirler. Mutsuz insanlar ise
insanların yanında yaşayanların daha kısa başına mutluluk getirmez. Vaktinizi, ruh takdirde geleceğinizin kontrolü sizin problemleri ve hataları tehdit edici bulurlar
ömre sahip oldukları tespit edildi. haliniz üzerinde hiçbir iyi etkisi olmadığı ellerinizde. ve bunları saklamaya çalışırlar. Problemler
kanıtlanmış bir şey için harcamayın. Bunun dikkate alınmadıklarında daha fazla
Mutluluğun yaşam şartlarıyla çok alakası yerine şu anda, içinde bulunduğunuz 5. Kötümserlik büyürler. Sorunu çözmek için harekete
olmadığı düşünülüyor. Illinois Üniversitesi durumda mutlu olmaya odaklamaya Mutsuzluk için en iyi yakıt kötümserliktir. geçmedikçe problem büyür ve artık
tarafından yapılan bir araştırmada yılda çalışın. Geleceğin nasıl olacağının hiçbir Kötümser yaklaşımın en büyük problemi, kontrolden çıktığını düşünmeye başlarsınız.
10 milyon Dolar’dan daha fazla kazanan garantisi yok. ruh halinize kötü etki etmesinin yanı Bu da mağdur gibi hissetmenize yol açar.
kişilerin, kendileri adına çalışan kişilerden sıra, kendi kendini doğrulayan bir
sadece birazcık daha mutlu olduğu 2. Maddi şeyler elde etmek için çok fazla kehanet olmasıdır. Kötü şeylerin olmasını 9. Gelişmemek
görüldü. Yaşam şartları mutluluğa çok vakit ve çaba harcamak beklerseniz daha fazla kötü şey sizin Mutsuz insanlar kötümser oldukları
etki etmiyor çünkü mutluluk aslında sizin İnsanlar maddi durumları iyileştiğinde başınıza gelir. Kötümser düşüncelerin ne ve hayatlarının kendi kontrollerinde
kontrolünüzde. Alışkanlıklarınız ve hayata ciddi bir mutluluk artışı yaşıyor ancak kadar mantıksız olduğunu fark etmeden olmadığını düşündükleri için oturup hayatın
bakış açınız mutluluğunuz üzerinde rol bu artış yılda 20 bin Dolar’ın üzerine bu düşüncelerden kurtulmak çok kolay ilerlemesini beklerler. Hedef koymak,
sahibi. Kaliforniya Üniversitesi psikologları çıkıldıktan sonra hızla düşüyor. Maddi değildir. Bu yüzden elinizdeki tüm öğrenmek, gelişmek yerine sadece öylece
genetiğin ve yaşam şartlarının mutluluk şeylerin sizi mutlu etmediğini gösteren gerçeklere göz atın ve aslında her şeyin yaşar dururlar ve hayatın neden hiç
üzerindeki etkisinin yüzde 50 olduğunu birçok araştırma var. Maddi şeylerin sandığınız kadar kötü olmadığının farkına değişmediğini merak ederler.
söylüyor. Diğer yüzde 50 ise tamamen peşinde koşma alışkanlığı edindiğinizde varın.
kişiye bağlı kaldığı düşünülüyor. mutsuz olma ihtimaliniz daha yüksek 10. Başkalarına öykünmek
çünkü o şeyi elde ettiğinizde yaşayacağınız 6. Şikâyet etmek Kıskançlık ve haset mutlulukla bir arada
MUTSUZ ALIŞKANLIKLAR mutsuzluğun yanı sıra onu elde etmek Şikâyet etmenin sadece kendisi değil, yol barınamaz. Bu yüzden, eğer kendinizi
İnsanlar mutsuz olduklarında onların için çevrenizde sizi mutlu edebilecek olan açtığı davranış da problemli. Şikâyet etmek sürekli başkalarıyla kıyaslıyorsanız bundan
yanında durmak ve çalışmak çok daha zor şeylerden, ailenizden, arkadaşlarınızdan ve kendini destekleyen bir davranış türü. vazgeçmenin vakti gelmiş demektir. Bir
oluyor. Mutsuzluk insanları uzaklaştıran bir hobilerinizden vazgeçmiş oluyorsunuz. Sürekli hayatın ne kadar kötü olduğunu çalışmada çoğu katılımcı “Eğer başkaları
durum; bu da bir kısır döngüye dönüşüyor. söyleyerek (ve bunun üzerine düşünerek) da daha az para kazanacaksa o zaman
Daha yalnız kişiler daha mutsuz oluyor. 3. Evden çıkmamak olumsuz düşüncelerinizi doğrulamış benim az para kazanmam sorun olmaz”
Yalnızlık ve mutsuzluk sizi ulaşabileceğiniz Mutsuz hissettiğinizde diğer insanlarla oluyorsunuz. Canınızı sıkan şeyler hakkında cümleleriyle kendini ifade ediyor. Bu
şeylerden alıkoyuyor. Mutsuzluk hiç bir arada olmak istemeyebilirsiniz ama konuşmak daha iyi hissetmenize yardımcı düşünce tarzından uzak durmaya çalışın
beklemediğiniz bir anda gelebiliyor. bu çok büyük bir hata. İstemeseniz bile olabilir ama içinizi dökmekle şikâyet çünkü sizi mutlu etmediği gibi mutsuzluğa
Mutluluğunuzun önemli bir kısmı hem sosyalleşmek ruh halinizi hızla düzeltebilir. etmek arasında ince bir çizgi var. Sizi da sürükleyebilir.
düşünce hem de eylem alışkanlıklarınızla Bazen battaniyeyi kafamıza kadar çekip mutsuz etmenin yanı sıra şikâyet etmek
belirlenir. Bunları dikkatle kontrol etmeniz kimseyle konuşmak istemediğimiz başkalarını da uzaklaştırabilir. Alışkanlıklarınızı daha fazla mutluluk için
ve sizi boşluğa sürüklemesine izin günler oluyor ama bu bir alışkanlık haline değiştirmek kendiniz için yapabileceğiniz
vermemeniz gerekiyor. gelirse ruh halinizi mahvetmeye başlıyor. 7. Olayları büyütmek en iyi şeylerden biridir. Ayrıca
Mutsuzluğun sizi ne zaman asosyal Kötü şeyler herkesin başına gelebilir. Mutlu mutluluğunuzun kontrolünü elinize
Bazı alışkanlıklar sizi mutsuzluğa itme yapmaya başladığını fark edin ve kendinizi insanlar bunları geçici süreli tatsızlıklar almanız, çevrenizdekilerin de mutlu
konusunda daha etkilidir. Özellikle dışarı çıkıp insanlarla etkileşim kurmaya olarak görürken mutsuz insanlar bu olmasını sağlayacaktır.
aşağıdaki 10 alışkanlık insanları en çok zorlayın. Farkı anında fark edeceksiniz. olayların, hayatın kendilerinden nefret Peki ya siz mutlu olmak için ne
mutsuz eden alışkanlıkların başında ettiğinin bir kanıtı olduğunu düşünürler. yapıyorsunuz?
geliyor. Duygusal zekâ üzerine çalışıp 4. Kendinizi mağdur olarak görmek Mutlu biri, işe giderken trafikte ufak bir
kendinizi dikkatle takip ederek bu Mutsuz insanlar genel olarak hayatın kaza yaşadığında bu konuda canı sıkılır Kaynak: Forbes / Dünya Halleri - Semih Sönmez
alışkanlıkları edinmediğinizden emin olun. zor olduğu ve kendi kontrolleri dışında ama “Daha büyük bir kaza da olabilirdi,