Page 6 - BİOMEDYA SAYI 58

06 BİYOTEKNOLOJİ VE YAŞAM BİLİMLERİ GAZETESİ EYLÜL - EKİM 2025 www.biomedya.com

YOGA BEYNİMİZİ DEĞİŞTİRİYOR

Sedanur ŞEBİKBAY

Yoga ile ilgili en yaygın yanlış kanı- renme becerileri ve hafıza da dahil Gri Madde Yoğunluğunun Artışının Yoganın meditasyon bileşeni, beyni-
lardan biri, yoganın yalnızca farklı bir olmak üzere beynin birçok işlevinden Bize Sağladığı Faydalar mizdeki kıvrımların sayısını arttırdığı
egzersiz şekli olduğudur. Belki de bu- sorumludur. Aynı zamanda görme, için yogada büyük bir rol oynar. UCLA
nun nedeni insanların, yogilerin sık sık duyma, koku alma ve dokunma duyu- Yapısal beyin taramalarının çalış- araştırmacıları tarafından yapılan
çubuk kraker benzeri pozlar yapıp es- larını yorumlamadan da sorumludur. masını içeren bir araştırmada, bir ki- bir çalışma, uzun süredir meditasyon
nediğini görmeleridir. Ancak gerçek şu Tüm bunlara ek olarak, kaslarımızı şinin zekasının, beyninin belirli bir yapan insanların beyin korteksinde
ki, yoganın faydaları yalnızca fiziksel kontrol etmemizi sağlar ve öz farkın- bölgesindeki gri maddenin hacmiyle daha fazla kıvrıma sahip olduklarını
olmasından daha kapsamlıdır. Modern dalığımızı oluşturur. doğrudan ilişkili olduğunu tespit etti. gösterdi. Araştırmacılar, bunun beynin
teknoloji ve işlevsel MRI taramaları Esasen, beynimizin bir bölgesindeki nöroplastisitesinin bir sonucu olduğu-
sayesinde düzenli egzersiz yapmanın Beyaz madde ise beyin hücrelerinden gri maddenin kalınlığı ne kadar fazla nu düşünüyorlar.
beynimizi nasıl etkilediği görülebiliyor. ise orada o kadar çok hücre bulunur.
uzanan bağlantılardır. Tıpkı interne-
Gelelim yoganın beynimizi nasıl etki- Bu nedenle beynimiz daha etkili işlev Serebral korteksimiz dil becerileri, akıl
tin dünyayı birbirine bağladığı gibi,
lediğine… gösterir. Bununla birlikte, yürütme, algılama, bilgi işleme, hafıza
beyindeki bölgelerin birbirine sinyal
ve istemli hareket gibi becerilerden
gönderip almasını sağlayarak beynin
Yoga Beynimizdeki Gri Madde ↗ Odaklanmamızı ve konsantrasyo- sorumlu olduğu için, beyin kıvrımla-
farklı bölümlerini birbirine bağlar. Bu
Yoğunluğunu Arttırıyor numuzu, rındaki artış bilgiyi daha iyi işlememi-
nedenle beyaz madde, beynimizin ha-
ze olanak sağlar.
reketlerimiz kadar düşüncelerimizi de
Beynimiz, iki tür dokudan oluşur: Be- ↗ Duygularımızın ve dürtülerimizin
koordine etmesini sağlar.
yaz madde ve gri madde. Normal bir kontrolünü,  Yoga ve Rahatlama
insan beyninin yaklaşık % 60’ı beyaz
Genel olarak hem gri hem de beyaz
maddeden ve % 40’ı gri maddeden ↗ Duyularımızla daha uyumlu hale Yoga sırasında beynimiz, sadece rahat-
madde, bizi çevreleyen dünyayı dü-
oluşur. Bu maddeler bilişsel işlevlerde gelmemizi ve kendimizin farkında lamamıza yardımcı olmakla kalmaz,
şünmemize, koordine etmemize ve yo-
önemli roller oynar ancak iki madde- olmamızı sağlar. aynı zamanda gama-aminobütirik asit
nin de farklı işlevleri vardır. rumlamamıza izin vermek için birbirini (GABA), dopamin, oksitosin, serotonin
tamamlar. Bunlardan birindeki hasar
Yoganın Bileşenleri ve Beynimize ve endorfinler dahil olmak üzere stres
Gri madde, nöronların gövdelerinden veya miktarındaki azalma, bilişsel ye- Olan Etkileri ve kaygı seviyemizi düşüren kimyasal-
oluşur. Bu madde gri olarak adlandı- teneklerimizi olumsuz etkiler. Yoganın ları salgılar. Sakinleşmemize ve daha
rılsa da gerçekte pembe renktedir. Bu- beynimizdeki maddelerle ne kadar il- Yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlı- iyi hissetmemize yardımcı olmak için
nun nedeni, beyin canlıyken yoğun bir gili olduğu gösteren son araştırmalar ğımıza hitap eden üç ana bileşenden her biri kendi yöntemiyle çalışır.
şekilde kanlanmasıdır. Beyin öldükten yoganın beynimizdeki hipokampus oluşur. Bunlar; pozlar (asanalar), nefes
sonra bu madde griye döner. Nöron bölgesi ve frontal lobundaki gri mad- çalışmaları (pranayama) ve meditas- ↗ GABA, bir nörotransmiter veya
yoğunluğu nedeniyle gri madde, öğ- de yoğunluğunu artırdığına ilişkindir. yondur. beynimizin kimyasal habercisidir.