Araştırma
Bilim Dünyası 8 Saat Efsanesini Yıktı: Biyolojik Yaşlanmayı Yavaşlatan ve Organları Genç Tutan İdeal Uyku Süresi Belli Oldu
Araştırma kapsamında beyin, kalp, akciğer, karaciğer ve bağışıklık sistemi gibi 17 temel organ sisteminin durumunu ölçmek için 23 farklı biyolojik yaşlanma saati geliştirildi. İleri düzey tıbbi görüntüleme ve moleküler analizler sayesinde, kişilerin takvim yaşı ile organlarının hücresel yaşı arasındaki farklar hesaplandı. Veriler, uyku süresi ile yaşlanma arasında net bir bağlantı olduğunu gösterdi. Altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyan kişilerin organları beklenenden çok daha yaşlı ve yıpranmış görünürken, 6.4 ile 7.8 saat aralığında uyuyanların biyolojik olarak en genç ve sağlıklı yapıyı koruduğu tespit edildi.
Kısa süreli uykunun depresyon, obezite, Tip 2 diyabet ve kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkardığı tıp dünyasında uzun zamandır kabul görüyordu. Ancak bu yeni araştırma, sekiz saatten uzun süren uykunun da özellikle beyin hücrelerinde hücresel yaşlanmayı tetiklediğini ve hastalıklara karşı direnci düşürdüğünü kanıtladı. Araştırmacılar, uyku ihtiyacının genetik faktörlere göre ufak değişiklikler gösterebileceğini belirtmekle birlikte, yetişkinlerin büyük bir çoğunluğu için organ fonksiyonlarını koruyan "altın oranın" ortalama yedi saatlik kaliteli bir gece uykusu olduğunun altını çiziyor.
