Biomedya - Biyoteknoloji & Yaşam Bilimleri

Nefes almak yalnızca hayatta kalmak için değil, aynı zamanda vücudun stres sistemini doğrudan kontrol etmek için kullanılan en güçlü doğal mekanizmalardan biri olarak görülüyor. Stanford merkezli araştırmalar, doğru nefes düzeninin sinir sistemi üzerinde adeta bir “yeniden başlatma” etkisi yarattığını ortaya koyuyor.

Günümüzde pek çok insan rahatlamak için mobil uygulamalara, takviyelere veya dikkat dağıtıcı yöntemlere başvururken, bilim insanları yalnızca 60 saniyelik doğru bir nefes tekniğinin stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Araştırmalara göre belirli bir ritimle yapılan kontrollü nefes, beynin “savaş ya da kaç” modunu devre dışı bırakıyor ve parasempatik sinir sistemini aktive ederek bedenin doğal denge durumuna daha hızlı dönmesini sağlıyor.

Bu bulgular, stres, kaygı ve zihinsel yorgunlukla mücadelede pahalı yöntemlere ihtiyaç duyulmadan, herkesin her an uygulayabileceği basit ama etkili bir çözüm olabileceğine işaret ediyor.

Uzmanlar, nefes ritminin bilinçli bir şekilde düzenlenmesinin, sadece anlık rahatlama değil, uzun vadede zihinsel dayanıklılık ve duygusal denge üzerinde de önemli rol oynayabileceğini vurguluyor.

Kaynakhttps://stanmed.stanford.edu/cyclic-sighing-stress-relief/?utm_source=chatgpt.com