Biomedya - Biyoteknoloji & Yaşam Bilimleri

UT Southwestern ve Texas Health Resources tarafından yürütülen çığır açıcı araştırma, doğru yapılandırılmış bir egzersiz düzeninin, hareketsiz geçen yılların kalpte yarattığı yapısal hasarı önemli ölçüde tersine çevirebileceğini kanıtlıyor.

Araştırma kapsamında iki yıl boyunca gözlemlenen katılımcılar, haftada dört ila beş kez uygulanan yapılandırılmış egzersiz rutinleri ile dikkat çekici sonuçlar elde etti. Orta yoğunluklu aktivitelerin yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT) ve kuvvet çalışmalarıyla desteklendiği bu programda, katılımcıların oksijen alım kapasitesi yüzde 18 oranında artarken, kalbin sol karıncığındaki elastikiyet yüzde 25 iyileşti. Bu bulgular, sadece hareketli olmanın değil, doğru yoğunluktaki bir rejimin kardiyak fonksiyonları restore etmede belirleyici olduğunu gösteriyor.

Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Benjamin Levine, egzersizin diş fırçalamak gibi günlük bir hijyen rutini haline getirilmesi gerektiğini savunuyor. Ancak bu iyileşme kapasitesinin, yani kalbin plastisitesinin korunabilmesi için 65 yaş sınırı kritik bir eşik olarak öne çıkıyor. Aktif yaşam tarzına bu yaştan önce geçiş yapmanın, masa başında geçirilen uzun yılların fiziksel tahribatını durdurmak ve hatta geri sarmak için hayati bir fırsat sunduğu belirtiliyor.

Circulation dergisinde yayımlanan bu bulgular, özellikle orta yaş grubu için kardiyovasküler sağlıklarını yeniden kazanmaları adına bilimsel tabanlı güçlü bir yol haritası sunuyor. Kalbinizdeki yaşlanma belirtilerini yönetmek ve daha genç bir kardiyovasküler yapıya kavuşmak, düzenli ve bilinçli bir çalışma disipliniyle mümkün görünüyor.

Kaynak: "Levine, B. D., et al. (2018). Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age—A Randomized Controlled Trial: Implications for Heart Failure Prevention. Circulation.