Biomedya - Biyoteknoloji & Yaşam Bilimleri

Gece yatmaya çalışırken yaşayabileceğiniz en tuhaf hislerden biridir. Tam uykuya daldığınızı düşünürken, birden kendinizi serbest düşüşteymiş gibi hissedersiniz. Yatakta uzanırken mideniz takla atar ve vücudunuz istemsizce kasılır. Uzuvlarınız, hatta tüm üst bedeniniz bu süreçte sarsılabilir veya çırpınabilir. Kısa süreliğine savaş ya da kaç moduna girmiş gibi hissetmenizin mantıklı bir nedeni yoktur ve kısa süre önce elde ettiğiniz sakinlik bir anda silinir. Bu deneyim sizi şaşkın, sinirli ya da sadece tuhaf bir halde bırakabilir ve daha da kötüsü, muhtemelen bu ilk kez başınıza gelmiyordur. Ama eğer teselli olacaksa, yalnız değilsiniz.

İnsanların tahmini olarak yüzde 70'i hayatlarında en az bir kez hipnik sarsıntı yaşayacaktır. Hatta nüfusun yaklaşık yüzde 10'u, uykuya dalmanın hipnagojik geçiş aşamasına atıfta bulunarak hipnagojik sarsıntı olarak da adlandırılan bu hisse düzenli olarak yenik düşebilir. Yine de, düzenli olmasına ve onlarca yıllık belgelere rağmen, araştırmacılar genellikle “uyku başlangıcı” olarak adlandırılan bu tuhaflığa neyin sebep olduğu veya neden gerçekleştiği konusunda bir anlaşmaya varamadılar.

Current Sleep Medicine Reports dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir çalışmanın yazarları, “Hipnik sarsıntılar büyüleyici bir uyku fenomenini temsil ediyor; ancak fizyolojilerini ve kökenlerini açıklığa kavuşturmak için ek çalışmalara ihtiyaç var” diye özetliyor. Altı yılı aşkın bir süre sonra, bu görüş alandaki uzmanlar arasında hala geçerli.

Mississippi Üniversitesi Tıp Merkezi Psikiyatri ve İnsan Davranışları Bölümü'nde psikiyatri doçenti ve uyku tıbbı bölüm direktörü olan Allen Richert, “Bunun neden olduğuna dair iyi bir açıklama bilmiyorum” diyor. “Bu organize bir kas hareketi, dolayısıyla merkezi sinir sistemi iletişimi gerektirecek. Ancak bu hareketi neyin, nerede ve neden uyardığı benim bildiğim kadarıyla bilinmiyor.”

Ancak hipnik sarsıntılar hakkında bilinen birkaç şey var. Uzmanlara göre bu hareketler miyoklonus ya da miyoklonik sarsıntıların (hıçkırık ve epileptik nöbetlere benzer istemsiz kas spazmları) başlıca örnekleridir. Ancak bu, ışıkları kapattıktan kısa bir süre sonra uyanmanın bir MRI taraması planlamak için neden olduğu anlamına gelmez.

“Bunu patolojik bir sorun olarak düşünmüyoruz. Bu normal bir fenomen” diye açıklıyor Richert. “Kesinlikle tedavi edeceğimiz bir uyku bozukluğunun işareti değil ve nöbetler veya hareket bozuklukları gibi altta yatan herhangi bir sorunun işareti de değil.”

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, hipnagojik sarsıntıların size özgü varyantına neden olabilecek bir dizi neden sunuyor. Ne yazık ki, açıklama yelpazesi o kadar geniştir ki, daraltmaya pek yardımcı olmaz. “Yüksek miktarda kafein veya diğer uyarıcıların alımı” ve ‘aşırı stres’ uyku başlangıcı yaratabilirken, ‘önceden yoğun fiziksel çalışma veya egzersiz’ ve uyku yoksunluğu da yaratabilir. Hipnogojik sarsıntılar çok heyecanlı olmaktan kaynaklanabileceği gibi yorgun olduğunuzda da ortaya çıkabilir.

Richert, “İlginç olan da bu” diyor. “Çoğu zaman, 'Kendinizi bir süre uykudan mahrum bırakırsanız, bazı [fiziksel sonuçlara] sahip olma olasılığınız daha yüksektir' diyebilirsiniz. Ancak... bildiğim kadarıyla, daha fazla uyumanın durumu daha iyi hale getireceğini ya da yeterince uyumazsanız daha da kötüleşeceğini gösteren hiçbir kanıt yok.”

Yine de birçok uyku araştırmacısı hipnik sarsıntıları açıklamak için kendi akla yatkın teorilerini sunmuştur. Bir gruba göre bu his, kan basıncının düşmesi ve kas dokusunun gevşemesinin beynin teklemesine ve kısa süreliğine panik moduna girmesine neden olmasıyla ortaya çıkıyor. Henüz bunu destekleyecek somut kanıtlar olmasa da, diğer uzmanlar bu hissin beyninizin içgüdüsel olarak ağaçtan düşebileceğinizi düşünmesiyle ortaya çıktığını iddia ediyor - primat atalarımızın bazılarında olduğu gibi.

Richert, uyku başlangıcını artırdığı ya da azalttığı kanıtlanmış belirli ilaçlardan ya da davranış değişikliklerinden haberdar olmadığını da ekliyor. AASM ise klasik uyku öncesi ipuçlarından bazılarını öneriyor: yatmadan önceki saatlerde kafein ve diğer uyarıcılardan kaçının, stresi azaltmak için çalışın ve genel olarak yeterince uyuduğunuzdan emin olun.

Ancak Richert ve diğer uzmanlar, hipnik sarsıntılar ya da bunlara dair korkular hayatınızı olumsuz etkilemediği sürece tıbbi yardım almaya gerek olmadığını söylüyor. Şimdilik, hipnagojik sarsıntılar insan olmanın bir başka gizemli evrimsel tuhaflığı olarak kalmaya devam ediyor - ama kesinlikle uykusuz kalmaya değecek bir sorun değiller.

Kaynak: Popsci.com