Diğer
Haftada Sadece 30 Dakikanızı Doğada Geçirmek Kalp Hastalıkları ve Depresyon Riskinizi Azaltır
Avustralya’lı araştırmacılar şehir sakinlerinden haftada bir kere “yeşil alanlarda” vakit geçirmeye gayret edenlerin sosyal durumlarda da daha rahat olduğunu buldular. Gerçekten bilgisayarınızı kapatıp biraz hava almanın tam zamanı.
University of Queensland’den ekolog Danielle Shanahan “ Eğer herkes çevrelerindeki parkları haftada yarım saat geçirirlerse depresyon vakaları yüzde 7 yüksek kan basıncı vakaları ise yüzde 9 azalır.”
Shanahan ve ekibi Brisbane, Queensland’den 1538 şehir sakininden edindikleri haftalık fiziksel ve doğa aktiviteleri alışkanlıkları, mental ve fiziksel sağlık durumları ile ilgili verileri analiz etti.
Katılımcıların doğa deneyimleri; yıl içindeki ortalama “yeşil alan” ziyaret sıklıkları, bu bölgelerde geçirdikleri haftalık süre ve bu bölgelerdeki doğa yoğunluğu olan 3 faktör göz önüne alınarak ölçüldü.
Grup için sağlık riskleri standardize edilmiş test ile belirlendi. Bu test ılımlı ya da kötü depresyon, anksiyete ya da stresi tanımlamaktadır. Ayrıca yüksek kan basıncı tedavisi gören kişilerin kayıtları da incelenmiştir.
Takım yeşil alanlara düzenli ve uzun ziyaretler gerçekleştirenlerin, gerçekleştirmeyenlere oranla daha düşük depresyon ve kan basıncı değerlerine sahip olduğunu ve daha yüksek sosyal uyum gösterdiklerini bulmuştur.
Elbetteki araştırmada bazı sınırlamalar bulunmaktadır. Bunlardan en önemli ikisi katılımcıların dış mekan aktivitelerinin kendi beyanlarına dayanması ve araştımacıların sadece doğa ile sağlık üzerine faydaları arasında bir bağlanı olduğunu gösterebilmesidir. Araştırmacılar katılımcılarda meydana gelen biyolojik değişiklikleri gösterememektedir.
Bu çalışmadaki bulgular yeni değildir. Bilimsel literatürde belirli sürelerde dışarıda geçirilen zamanın faydalarını gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
Temmuz 2015’e döndüğümüzde yeşil alanlarda yapılan 90 dakikalık yürüyüşlerin katılımcıların derin düşünce durumundaki bilişsel aktivitelerini değiştirdiğini bulmuştur. Düzenli olarak olumsuz düşüncelere odaklanmak depresyon riskini artırmaktadır.
Bu yılın başlarında yapılan bir başka çalışma ağaçlık alanlarda yürüyüş yapmanın, yerleşim yeri içinde olsa da, anlamlı şekilde stres seviyesini azalttığını ortaya koymuştur. Katılımcıların zor durumlarla karşılaştıklarında daha sakin kalmalarını sağladığı görülmüştür.
Son olarak doğal ışıkta dışarı çıkmak sizi miyop olmaktan koruyabilir. Bunun için etrafınızda ağaca ihtiyaç yoktur. Rutin hayatınızda bir değişiklik yapacaksanız dış mekanı tercih edin. Gerçekten kaybedecek bir şeyiniz yok ayrıca köpeğiniz sizi daha çok sevecektir.
