Yaşam
Sabahları Aç Karnına Kahve İçmek Sandığınız Kadar Masum Değil Vücudu Strese Sokabilir
Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, özellikle aç karnına yapıldığında, vücutta beklenmedik stres tepkilerine yol açabiliyor. Bunun temel nedeni, kahvenin sabah saatlerinde doğal olarak yükselen kortizol hormonu üzerindeki etkisi.
Vücut, uyanmayı sağlamak için sabahları kortizol salgılar. Aç karnına kahve içildiğinde bu hormon seviyesi daha da yükselerek vücudun kendini stres altında hissetmesine neden olabilir. Bu durum; anksiyete, mide rahatsızlığı, asit reflüsü, kan şekeri dalgalanmaları ve günün ilerleyen saatlerinde ani enerji düşüşleri gibi sorunlara yol açabilir.
Uzmanlar, bu alışkanlığın uzun vadede uyku düzenini bozabileceğini, gün boyu gerginlik hissini artırabileceğini ve kişiyi daha fazla kahve tüketmeye iten bir döngü oluşturabileceğini belirtiyor. Zamanla vücut, gerçek enerji ihtiyacı yerine kafeine bağımlı hale gelebilir.
İyi haber ise çözümün oldukça basit olması. Kahveden önce küçük bir atıştırmalık ya da hafif bir kahvaltı yapmak, vücudun stres tepkisini azaltarak kahvenin gerçekten enerji verici olmasını sağlar. Bir dilim ekmek, yoğurt ya da birkaç kuruyemiş bile fark yaratabilir.
Kısacası, sabah kahvesinden vazgeçmek gerekmiyor; onu doğru zamanda ve doğru şekilde tüketmek yeterli.
Kaynak:
Cleveland Clinic – Aç karnına kahve içmenin kortizol, mide asidi ve stres tepkileri üzerindeki etkilerine dair uzman görüşleri
Harvard Health Publishing – Kortizolün sabah döngüsü ve kafeinin hormon sistemiyle etkileşimi
